FitSim
☀️
Последние тренировки
У вас пока нет тренировок
Добро пожаловать,
Атлет
Цель: поддержание
—
кг
—
ккал/день
🏋️ Последняя тренировка: —
Быстрые действия
📊
Статистика
🔮
Симуляция
📓
Дневник
👤
Профиль
🔔 Включить напоминания
💧 Трекер воды (сегодня)
0
/ 2000 мл
↺
50 мл
100 мл
150 мл
200 мл
250 мл (стакан)
300 мл
400 мл
🥤 Выпил
Последние тренировки
🍽️ Питание
Дневник питания — отслеживай калории и макронутриенты
➕ Добавить приём пищи
Добавить
📊 Сегодня
0
ккал
0
белки г
0
углеводы г
0
жиры г
🍽️ Предпочтения в питании
Отмечай — это влияет на рекомендации по питанию
🏋️ Тренировка
Составь свою тренировку или выбери готовую программу
✏️ Создать тренировку
📂 Мои тренировки
📋 Программы на неделю
▼
←
Выбери группу мышц
Все
|
Сбросить
▶ Начать тренировку
←
✏️
Нет данных профиля
📊 Базовая статистика
Идеальный вес (целевой)
BMR (базальный метаболизм)
TDEE (с учётом активности)
Рекомендуемая калорийность
🍏 Макронутриенты
Белки (г)
Углеводы (г)
Жиры (г)
📈 Прогресс упражнений
Выбери упражнение
📓 История тренировок
📏 Замеры тела
+ Замеры
⚖️ Вес
📈 График замеров тела
Параметр
Талия
Грудь
Бицепс
Бедро
Шея
Предплечье
Ягодицы
Голень
🔮 Симуляция веса
Текущий вес (кг)
Целевой вес (кг)
Срок (недель)
Тренировок в неделю
Дефицит/профицит (ккал/день)
Личные данные
Имя
Возраст
Пол
Мужской
Женский
Вес (кг)
Рост (см)
Активность
Малоподвижный
Лёгкая (1–2 раза/нед)
Умеренная (3–5 раз/нед)
Высокая (6–7 раз/нед)
Очень высокая
Цель
Тип
🔥 Похудение
⚖️ Поддержание
💪 Набор массы
Целевой вес (кг)
Срок (нед.)
📚 База упражнений
‹
›
📅
В этом месяце ещё нет тренировок
Выполните первую — и она появится здесь
Начать тренировку
📏 Замеры тела (см)
Заполняй только то, что хочешь отслеживать
Дата
Вес (кг)
Шея
Грудь
Бицепс
Предплечье
Талия
Ягодицы
Бедро
Голень
Сохранить замеры
✏️ Редактировать упражнение
Название
Подходы
Повторы
Вес (кг)
Сохранить
➕ Добавить упражнение
Добавить в тренировку
✏️ Редактировать тренировку
Название
Комментарии
Отмена
Сохранить